新聞回放

在“刷屏”成為日常的今天，我們的情緒似乎變得越來越易感。社交媒體不僅僅是信息的容器，更成為了情緒的“放大器”甚至“制造者”。如何在算法編織的“情緒繭房”中保持清醒？這不僅是每個人的情緒問題，也關系著我們在這個數(shù)智時代，能否活得明白、有溫度。

主持人語

算法能夠精準捕捉人的情緒波動，甚至將憤怒、感動、焦慮包裝成流量密碼。青年一代身處其中，如何在這場“情緒爭奪戰(zhàn)”中奪回主動權？重慶大學新聞學院的同學們帶來了不同的思考：看清算法的“情緒陷阱”、學習反向馴化算法、嘗試“數(shù)字輕戒斷”。他們通過邏輯清晰的論證給出切實可行的方案。

社交媒體時代，算法似精準捕手，將挑動人心的內(nèi)容送至我們眼前。當憤怒能換取流量，感動也可被精心設計，由算法編織的“情緒繭房”令我們深陷其中。要想破解這一困局，不妨試試“數(shù)字輕戒斷”。

“數(shù)字輕戒斷”絕非徹底斷網(wǎng)、與世隔絕的“一刀切”，而是懂得在數(shù)字生活中收放自如。主動與網(wǎng)絡世界保持距離，有助于將注意力從線上拉回線下，在柴米油鹽的煙火氣中校準情緒刻度。當我們放下手機拿起書本，會發(fā)現(xiàn)沉靜思考能撫平內(nèi)心浮躁；當我們走出家門，擁抱自然，會懂得清風明月遠勝屏幕光影。

“君子使物，不為物使”，技術本應是服務生活的工具，而非主宰。對于個體而言，踐行“數(shù)字輕戒斷”，關鍵在于落到實處。可以設定每日“無網(wǎng)時段”，把時間留給陪伴家人、深耕愛好，告別“機不離手”的執(zhí)念；或精簡社交軟件，卸載冗余應用，拒絕無效信息的叨擾；還可以投身線下活動，在城市漫步、鄰里閑談、戶外研學中，重拾真實的生命體驗。此外，用紙質(zhì)閱讀替代刷屏、以手寫日記疏解心緒，也能在慢節(jié)奏中驅(qū)散焦慮，讓情緒回歸本真。

情緒的安寧不能脫離對生活的真實感知。“數(shù)字輕戒斷”，斷的是無效信息的紛擾，續(xù)的是內(nèi)心的從容篤定。主動掌握好與網(wǎng)絡的距離，才能在信息洪流中站穩(wěn)腳跟，不讓情緒淪為隨波逐流的浮萍。

（作者周欣潼系重慶大學新聞學院本科生）